節食減肥應注意的事項
1. 不 要 令 自 己 经 常 处 于 饥 饿 状 态 ， 否 则 进 食 时 会 不 自 觉 增 大 了 食 量 。 为 了 消 除 饥 饿 感 觉 ， 我 们 可 以 进 食 一 些 低 卡 路 里 食 物 。
2. 每 天 饮 八 杯 水 ( 8 oz/ 杯 ) ， 除 了 有 助 排 除 体 内 毒 素 外 ， 水 可 以 填 充 胃 容 量 ， 减 低 食 欲 。
3. 每 天 保 持 适 量 运 动 ， 以 便 提 高 体 内 新 陈 代 谢 机 能 ， 消 耗 体 内 积 存 的 脂 肪 。
4. 进 食 足 量 蔬 菜 ， 取 代 其 他 产 生 高 热 量 的 碳 水 化 合 物 。
5. 进 食 时 切 忌 阅 读 ， 看 电 视 或 其 他 可 分 散 注 意 力 的 活 动 ， 以 致 增 加 了 食 量 而 不 自 觉 。
6. 在 进 食 正 餐 前 20 分 钟 ， 先 进 食 一 些 低 热 量 食 物 ， 或 一 碗 清 汤 ， 填 充 胃 容 量 ， 可 引 发 出 一 个 不 感 到 饥 饿 的 讯 号 ， 减 低 正 餐 时 的 食 量 。
7. 经 常 准 备 一 些 低 热 量 的 小 食 ， 以 便 在 有 需 要 时 可 进 食 ， 不 会 产 生 饥 饿 感 觉 。
8. 切 忌 饮 酒 ， 酒 在 体 内 可 立 即 转 化 成 糖 进 入 血 液 ， 特 别 在 空 腹 时 。 另 外 酒 会 防 碍 脂 肪 在 体 内 被 燃 烧 ， 脂 肪 难 以 消 除 。
9. 细 读 食 物 上 的 标 贴 ， 每 份 食 物 所 含 的 卡 路 里 量 ， 以 便 控 制 食 量 ， 保 持 体 重 。
10. 往 市 场 购 买 食 物 前 ， 先 进 食 一 些 低 热 量 食 物 ， 消 除 饥 饿 感 觉 ， 在 购 物 时 ， 方 可 慢 慢 细 心 选 择 适 当 的 食 物 。
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